อาหารบำรุงให้ไข่ตก ตัวช่วยเตรียมความพร้อมสู่การมีบุตร

ปัญหามีบุตรยากคือหนึ่งในปัญหาครอบครัวที่คู่รักหลายคู่ต่างต้องพบเจอ แม้จะทำมาแล้วทุกวิถีทางแต่เจ้าตัวน้อยก็ยังไม่มาเสียที ยิ่งนานวันยิ่งนำมาซึ่งความผิดหวังและทำให้คู่รักหลายคู่เสียกำลังใจจนไม่กล้าที่จะมีบุตร วันนี้เราขอชวนคู่รักที่กำลังเผชิญกับปัญหานี้มาทำความรู้จักกับ ‘ภาวะมีบุตรยาก’ ด้วยการรู้ถึงสาเหตุของการเกิดภาวะนี้ พร้อมแนะนำอาหารบำรุงให้ไข่ตก ตัวช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์เพื่อให้คุณแม่มือใหม่ประสบความสำเร็จในการมีบุตรได้อย่างที่ตั้งใจ 

รู้จัก ‘ภาวะมีบุตรยาก’

ภาวะมีบุตรยาก คือ ภาวะที่คู่รักไม่สามารถมีลูกได้ แม้จะมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอโดยที่ไม่ได้ทำการคุมกำเนิด ซึ่งภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิง โดยปกติแล้วภาวะนี้จะเกิดจากปัญหาสุขภาพของฝ่ายหญิงถึง 40% ฝ่ายชาย 25% และบางครั้งอาจเกิดจากทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงได้ถึง 20% ซึ่งปัจจุบันนี้ ในประเทศไทยอาจมีคู่รักมากถึง 1.5 ล้านคู่ที่กำลังเผชิญกับภาวะมีบุตรยาก ดังนั้นหากคู่รักใดที่กำลังวางแผนอยากจะมีลูกน้อย การเตรียมความพร้อมด้วยการตรวจสุขภาพทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิง รวมถึงการเลือกทานอาหารบำรุงให้ไข่ตกจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

 

สาเหตุของภาวะมีบุตรยาก

ภาวะมีบุตรยากที่เกิดขึ้นจากฝ่ายชาย

• จำนวนอสุจิน้อย หรือ อสุจิขาดความสามารถในการเคลื่อนที่
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ อวัยวะเพศไม่แข็งตัว
• ป่วยด้วยโรคที่ส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ เช่น โรคตับ โรคไต โรคต่อมลูกหมากอักเสบ
• เกิดจากโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ
• ความเครียด 
• การออกกำลังกายหนักจนเกินไป 
• ดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก 

ภาวะมีบุตรยากที่เกิดขึ้นจากฝ่ายหญิง

• เกิดจากความผิดปกติของการตกไข่
• เกิดจากความผิดปกติของมดลูก
• ภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัย
• เกิดจากโรคประจำตัวเช่นเดียวกับฝ่ายชาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ
• ความเครียด

 

นอกจากสาเหตุเหล่านี้แล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้ทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงประสบกับภาวะมีบุตรยาก ดังนั้นคู่รักที่วางแผนจะมีบุตรจึงควรเข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดเพื่อค้นหาสาเหตุเพิ่มเติมและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม ในฝ่ายหญิงจะเป็นการตรวจด้วยวิธีอัลตราซาวด์ ส่วนฝ่ายชายจะเป็นการตรวจคุณภาพน้ำเชื้อ และยังมีการตรวจระดับฮอร์โมนเพื่อค้นหาสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากอีกด้วย

 

แนะนำอาหารบำรุงให้ไข่ตก ตัวช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์

นอกจากการตรวจสุขภาพของทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิงเพื่อวางแผนการตั้งครรภ์ที่เหมาะสมแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ก็คือการที่ฝ่ายหญิงปรับพฤติกรรมการทานอาหาร และเลือกทานอาหารบำรุงให้ไข่ตกเพื่อช่วยบำรุงเซลล์ไข่ให้แข็งแรง พร้อมสำหรับการปฏิสนธิ

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง

ธาตุเหล็กคือแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง และยังมีส่วนช่วยในการผลิตไข่ที่มีคุณภาพเพื่อการปฏิสนธิ แต่โดยปกติแล้วผู้หญิงมักจะสูญเสียธาตุเหล็กได้ง่ายจากการมีประจำเดือน ดังนั้นการทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางและยังเป็นวิตามินบำรุงไข่ที่มีประสิทธิภาพสำหรับคุณแม่มือใหม่

ได้แก่: เนื้อสัตว์และเครื่องในสัตว์, ไข่แดง, อาหารทะเล, ธัญพืช และผักใบเขียว

อาหารที่มีไขมันดี

ไขมันดี คือ ไขมันที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย ทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลที่สะสมอยู่ตามหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง มีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น

ได้แก่: อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก และน้ำมันรำข้าว

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารสำคัญที่จะช่วยปกป้องเซลล์ไข่ไม่ให้เสื่อมสภาพ ดังนั้นกลุ่มอาหารเหล่านี้จึงเป็นอีกหนึ่งวิตามินบำรุงไข่ที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่อยากมีบุตร

ได้แก่: ผลไม้ตระกูลเบอร์รี, ผักและผลไม้สีส้ม, ผักใบเขียว และธัญพืช

 

การเตรียมความพร้อมทางด้านสุขภาพและการปรับพฤติกรรมการทานอาหารบำรุงให้ไข่ตกเป็นเรื่องสำคัญที่ควรทำควบคู่กันไป เพื่อให้การตั้งครรภ์ประสบความสำเร็จได้อย่างที่ตั้งใจ หากคู่รักคู่ใดที่กำลังวางแผนมีบุตร สามารถเข้ารับการตรวจสุขภาพพร้อมปรึกษาภาวะมีบุตรยากได้ที่ VCF ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร ให้บริการทุกขั้นตอนโดยสูตินรีแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การสืบพันธุ์ ที่จะช่วยแก้ปัญหาการมีบุตรยากให้กลายเป็นเรื่องง่ายได้ 

ติดต่อสอบถามหรือนัดหมายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่ 

VFC ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร 

Hotline : 082-903-2035

Line : @vfccenter