อยากท้องเร็ว ๆ ต้องทำยังไง เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้อย่างไร ?

สำหรับคู่แต่งงานที่กำลังสร้างครอบครัว ย่อมต้องการเติมเต็มให้ครอบครัวมีความสมบูรณ์ด้วยการมีลูกมาเป็นโซ่ทองคล้องใจ แต่สำหรับคู่รักที่พยายามมีลูกด้วยวิธีทางธรรมชาติมาสักระยะ แต่ยังไม่มีทีท่าว่าจะตั้งครรภ์ได้สำเร็จ คงเกิดคำถามในใจว่า ถ้าอยากท้องเร็ว ๆ ต้องทำยังไง หรือจะมีวิธีไหนที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้บ้าง หากคู่รักคู่ไหนที่กำลังสงสัยเหมือนกันอยู่ บทความนี้จะมาไขคำตอบให้ได้รู้กัน

ปัจจัยที่ทำให้มีลูกยาก

อายุที่มากขึ้น

อายุเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ของผู้หญิง โดยปกติแล้วอายุเฉลี่ยที่เหมาะสำหรับการตั้งครรภ์คืออายุ 25 ปี แต่เมื่ออายุมากขึ้น คุณภาพและปริมาณของไข่จะลดลง และหากมีอายุเกิน 35 ปี ยิ่งจะทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดบุตรสูงขึ้นด้วย

>> อ่านเพิ่มเติม ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับอายุที่เหมาะกับการตั้งครรภ์สำหรับฝ่ายหญิง

ความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์

ด้วยรูปแบบการใช้ชีวิตที่มีเรื่องให้ต้องทำมากมาย ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงาน หรือกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ทำให้คู่แต่งงานมีความถี่ของกิจกรรมทางเพศลดน้อยลง ส่งผลให้เกิดการปฏิสนธิและโอกาสในการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติลดลงไปด้วยเช่นกัน

ปัญหาสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่แอบแฝงอยู่ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะไข่ไม่ตก ปัญหาเกี่ยวกับท่อรังไข่อุดตัน ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน ภาวะอสุจิไม่แข็งแรง เป็นต้น การพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาโรคอย่างตรงจุด จะสามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

พฤติกรรมเสี่ยง

พฤติกรรมการใช้ชีวิตในปัจจุบันทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะมีบุตรยากได้ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การใช้สารเสพติด เป็นต้น รวมถึงการทำงานหนัก และการได้รับสารเคมีบางชนิด ก็อาจส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ จนทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากได้ในที่สุด

น้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน

น้ำหนักตัวที่เกินเกณฑ์มาตรฐาน เป็นสัญญาณถึงการมีไขมันสะสมในร่างกายมากจนเกินไป ซึ่งมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้สมดุลของฮอร์โมนผิดปกติ และเป็นอุปสรรคต่อการตั้งครรภ์

9 เคล็ดลับไขคำตอบอยากท้องเร็ว ๆ ต้องทำยังไง

1. เริ่มต้นวางแผนตั้งครรภ์ตั้งแต่อายุไม่เกิน 35 ปี

ปกติแล้วช่วงอายุ 25-35 ปี เป็นช่วงที่สุขภาพแข็งแรงที่สุด และเหมาะกับการตั้งครรภ์ ดังนั้นคู่แต่งงานที่วางแผนจะมีลูก จึงควรเริ่มต้นตั้งแต่ในช่วงอายุนี้ แต่ถ้าอายุเกิน 35 ปีขึ้นไป โอกาสในการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติจะลดลง เนื่องจากทั้งคุณภาพของไข่ รวมไปถึงความแข็งแรงของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป

2. เพิ่มความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์

ด้วยลักษณะการใช้ชีวิตในปัจจุบันที่ต้องเผชิญกับการงานที่รีบเร่ง และกิจกรรมต่าง ๆ อันแสนวุ่นวาย ทำให้หลายคู่แต่งงานขาดการปฏิสัมพันธ์กัน รวมไปถึงการมีกิจกรรมทางเพศ ซึ่งทำให้โอกาสในการตั้งครรภ์ลดน้อยลง
ดังนั้น ถ้าอยากตั้งครรภ์เร็ว ๆ ควรเพิ่มความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ โดยควรมีวันเว้นวัน หรือมีอย่างน้อย 2 วันครั้ง แต่ไม่ควรหักโหมมีทุกวัน เพราะความเหนื่อยล้าและความเครียดจะส่งผลให้ปริมาณอสุจิลดน้อยลง และไม่มีคุณภาพได้

3. นับวันไข่ตก

การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่มีไข่ตก เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ซึ่งโดยปกติแล้วไข่จะตกในช่วงประมาณ 2 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนรอบใหม่จะมา ดังนั้นหากผู้หญิงมีรอบเดือนมาสม่ำเสมอ คือมีรอบเดือนมาทุก ๆ 28 วัน วันไข่ตกก็อยู่ในช่วงวันที่ 14 ของรอบเดือน โดยควรมีเพศสัมพันธ์ก่อนวันไข่ตกประมาณ 1-2 วัน เพื่อให้อสุจิเข้าไปรอที่รังไข่ และรอให้ไข่ตกลงมา ซึ่งจะทำให้เกิดการปฏิสนธิง่ายขึ้น และนำไปสู่การตั้งครรภ์ได้ในที่สุด

4. ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน

สุขภาพที่ดีมีส่วนช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ซึ่งต้องเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นการรับประทานผักผลไม้ โปรตีน และไขมันดี ทั้งยังควรงดอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้ระบบสืบพันธุ์ของทั้งเพศหญิงและเพศชายทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ หรือเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็ว

5. ลดความเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใส

ความเครียด จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งถ้าหากมีฮอร์โมนชนิดนี้มากจนเกินไป จะส่งผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ ทำให้การตั้งครรภ์เป็นไปได้ยากยิ่งขึ้น ดังนั้นจึงควรผ่อนคลายความเครียด ด้วยการหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น เล่นโยคะ นั่งสมาธิ ฟังเพลง นวดผ่อนคลาย ออกกำลังกาย เป็นต้น

6. รับประทานอาหารบำรุงไข่และสเปิร์ม

การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงไข่และสเปิร์ม เป็นอีกตัวช่วยที่เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

• อาหารบำรุงไข่ เช่น ปลาทะเล หอยนางรม ไข่ น้ำเต้าหู้ งาดำ น้ำมะกรูด ผักใบเขียว มะเขือเทศ ถั่ว ข้าวกล้อง กล้วยหอม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ขนมปังไม่ขัดสี วิตามินบีและกรดโฟลิก
• อาหารบำรุงอสุจิ เช่น ไข่ ถั่ว หอยนางรม เนื้อวัว กล้วย กระเทียม มะเขือเทศ บรอกโคลี และผลไม้ตระกูลเบอร์รี

7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกาย เป็นคำตอบง่าย ๆ ของคำถามที่ว่าถ้าอยากท้องเร็ว ๆ ต้องทำยังไง เนื่องจากมีส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเครียด และควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หักโหมหรือรุนแรงจนเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บ หรือเสื่อมโทรมได้

8. หยุดพฤติกรรมเสี่ยงสุขภาพเสื่อมโทรม

ถ้าต้องการจะตั้งครรภ์เร็ว ๆ สิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง คือการหยุดพฤติกรรมเสี่ยงต่าง ๆ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ใช้สารเสพติด รวมถึงการทำงานหนัก เนื่องจากเป็นพฤติกรรมที่ล้วนส่งผลเสียต่อระบบสืบพันธุ์ทั้งสิ้น

>> อ่านเพิ่มเติม 7 พฤติกรรมเสี่ยงมีบุตรยาก อยากมีลูกต้องเลี่ยง!

9. พบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา

ในส่วนของคู่แต่งงานที่พยายามใช้ทุกหนทาง แต่ไม่ประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือน ว่ามีปัจจัยบางอย่างที่เป็นอุปสรรค หรือเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยาก การพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยจะช่วยระบุสาเหตุของปัญหาและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม และช่วยเพิ่มโอกาสให้กับการตั้งครรภ์ประสบความสำเร็จ

ทั้งหมดนี้ คงช่วยให้คู่แต่งงานที่กำลังวางแผนครอบครัวได้รู้แล้วว่าต้องทำยังไงถึงจะท้อง และถ้าหากต้องการตั้งท้องเร็ว ๆ สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ด้วยการทำ ICSI แต่ถ้าไม่แน่ใจว่าควรทำ ICSI ที่ไหนดี สามารถมาขอรับคำปรึกษาจากทีมแพทย์ชำนาญที่คลินิกมีบุตรยาก VFC Center ที่พร้อมให้บริการครอบคลุมทั้งการตรวจวินิจฉัย และให้การรักษาด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย ห้องปฏิบัติการได้มาตรฐานระดับสากล

บทความโดย: แพทย์ศรมน ทรงวีรธรรม

ติดต่อสอบถามหรือนัดหมายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่

VFC ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร
Hotline: 082-903-2035
LINE Official: @vfccenter

ข้อมูลอ้างอิง:

1. 8 วิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น เพิ่มความสำเร็จในการมีเจ้าตัวน้อย. สืบค้นเมื่อวันที่ 21 พฤษภาคม 2567 จาก https://www.pobpad.com/8-วิธีทำให้ท้องง่ายขึ้น