อยากตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ เพิ่มโอกาสสำเร็จได้อย่างไรบ้าง ?

สำหรับคู่แต่งงานที่ต้องการมีลูกเพื่อเติมเต็มชีวิตครอบครัวให้สมบูรณ์ ควรเริ่มต้นวางแผนการมีลูกเอาไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อเตรียมความพร้อมให้กับสภาพร่างกายและจิตใจ ทั้งยังจะช่วยให้เราสามารถรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ที่สำคัญการวางแผนมีบุตรอย่างเหมาะสม ยังจะช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติได้อีกด้วย

8 เคล็ดลับเตรียมความพร้อม เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ

การเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์ เป็นส่วนสำคัญของการวางแผนครอบครัวสำหรับคู่แต่งงาน โดยจะเป็นการกำหนดช่วงเวลาที่ต้องการมีลูก รวมถึงจำนวนของสมาชิกที่ต้องการเพิ่มเข้ามาในครอบครัว ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น เช่น โรคติดต่อทางพันธุกรรม คุณภาพของการตั้งครรภ์ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ตามธรรมชาติให้เป็นไปอย่างที่คาดหวังเอาไว้ด้วย

1. ตรวจสุขภาพร่างกาย

สิ่งสำคัญประการแรกที่คู่แต่งงานควรต้องทำ คือ การตรวจสุขภาพร่างกาย โดยจำเป็นต้องตรวจทั้งฝ่ายชายและฝ่ายหญิง เพื่อประเมินว่ามีความพร้อมในการตั้งครรภ์ รวมถึงตรวจสอบว่ามีโรคทางพันธุกรรม เช่น โรคธาลัสซีเมีย โรคโมฟีเลีย ดาวน์ซินโดรม ตาบอดสี โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งเป็นโรคที่ไม่สามารถป้องกันได้ เพื่อช่วยให้คู่แต่งงานตัดสินใจได้ง่ายขึ้นว่าจะมีลูกหรือไม่

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เมื่อตัดสินใจว่าจะมีลูก ควรเริ่มต้นดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเครียด และปรับสมดุลฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม อีกทั้งยังจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย

3. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

การมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน นอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคอื่น ๆ แล้ว ยังเสี่ยงต่อการเกิดภาวะมีบุตรยาก เนื่องจากไขมันในร่างกาย จะมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิง ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ หรือรังไข่ทำงานผิดปกติ และยังมีผลต่อความแข็งแรงของอสุจิด้วยเช่นกัน

4. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่คนอยากท้องห้ามมองข้ามอย่างเด็ดขาด เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ โดยอาหารที่ควรเน้นเป็นพิเศษมีดังนี้

• อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่นได้แก่ ตับ เลือด เนื้อสัตว์ เนื้อแดงต่าง ๆ เครื่องในสัตว์ ไข่แดง อาหารทะเล ผักใบเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง และข้าวโอ๊ต
• อาหารที่ช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ให้แก่รังไข่ เช่น ถั่วเหลือง อัลมอนด์ งาดำ คีนัว เมล็ดฟักทอง โปรตีนจากสัตว์ ได้แก่ เนื้อปลา นมแพะ และอกไก่
• อาหารที่ช่วยบำรุงอสุจิ เช่น ไข่ ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วปากอ้า ถั่วพู และวอลนัต

5. ลด ละ เลิก พฤติกรรมเสี่ยง

หากอยากตั้งครรภ์ สิ่งที่ควรทำคือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตนเอง โดยเฉพาะการลด ละ เลิก ปัจจัยเสี่ยงที่จะมีผลกระทบต่อโอกาสตั้งครรภ์เองตามธรรมชาติ อย่างเช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ รวมไปถึงสารเสพติดต่าง ๆ

>> อ่านเพิ่มเติม 7 พฤติกรรมเสี่ยงมีบุตรยาก อยากมีลูกต้องเลี่ยง!

6. ฉีดวัคซีนที่จำเป็น

หลังจากที่ตัดสินใจได้แล้วว่าจะมีบุตร ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการฉีดวัคซีนที่จำเป็น เพื่อป้องกันโรคที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

7. เสริมกรดโฟลิก

วิตามินเสริมธาตุเหล็กและกรดโฟลิก เป็นสารอาหารสำคัญที่ผู้หญิงควรรับประทานก่อนตั้งครรภ์ เนื่องจากมีคุณสมบัติที่ช่วยลดภาวะซีด และความพิการแต่กำเนิดของทารกในครรภ์ เช่น โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด โรคปากแหว่งเพดานโหว่ กลุ่มอาการดาวน์ซินโดรม และภาวะแขนขาพิการแต่กำเนิด เป็นต้น

8. ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด

ในช่วงที่มีความเครียด ร่างกายจะมีการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ทำให้สมดุลฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ ส่งผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ ดังนั้นควรผ่อนคลายความเครียดด้วยกิจกรรมที่ชอบ เช่น การนวด ปฏิบัติสมาธิ เป็นต้น

เทคนิคเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ด้วยวิธีธรรมชาติ

นับวันไข่ตก

เป็นการคำนวณหรือประมาณการว่าร่างกายจะปล่อยไข่ออกมาจากรังไข่ สู่ท่อนำไข่ในช่วงเวลาใด เพื่อที่คู่แต่งงานจะได้มีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานั้น ซึ่งช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์เองตามธรรมชาติได้ โดยมีวิธีการนับวันไข่ตก ดังนี้

• นับจากวันแรกของประจำเดือน เป็นวันที่ 1
• รอบเดือนประจำเดือนของผู้หญิงส่วนใหญ่อยู่ที่ 28-32 วัน การตกไข่มักจะเกิดขึ้นก่อนประจำเดือนประมาณ 14 วัน
• ระยะเวลาที่ไข่สามารถปฏิสนธิได้นั้นประมาณ 12-24 ชั่วโมงหลังตกไข่ แต่อสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ในร่างกายผู้หญิงได้ถึง 5-7 วัน
• ถ้าต้องการมีโอกาสตั้งครรภ์สูงขึ้น ควรมีเพศสัมพันธ์ในช่วงก่อนหลังวันที่คาดว่าจะตกไข่ประมาณ 2-3 วัน เพื่อให้อสุจิมีโอกาสปฏิสนธิกับไข่ได้มากขึ้น

เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ด้วยวิธีทางการแพทย์

การทำ IUI

IUI หรือ Intra-Uterine Insemination คือการนำเชื้ออสุจิของฝ่ายชาย มาฉีดเข้าไปในมดลูกของฝ่ายหญิงโดยตรง ในช่วงเวลาที่มีการตกไข่ เพื่อเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิระหว่างไข่และอสุจิ เป็นการเพิ่มอัตราการตั้งครรภ์ด้วยวิธีการที่ง่ายที่สุด โดยการทำ IUI มีโอกาสสำเร็จอยู่ที่ประมาณ 15-20%

การทำ ICSI

ICSI หรือ Intracytoplasmic Sperm Injection เป็นเทคนิคช่วยให้มีบุตร ที่อยู่ในกลุ่มการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF : In Vitro Fertilization) โดยแพทย์จะคัดเอาไข่ที่สมบูรณ์ที่สุดจากฝ่ายหญิง แล้วใช้เข็มขนาดเล็กฉีดอสุจิที่แข็งแรงที่สุดเพียงตัวเดียวเข้าไปในไข่โดยตรงภายในห้องปฏิบัติการ หลังจากที่เกิดการปฏิสนธิแล้ว จะทำการเพาะเลี้ยงตัวอ่อนให้มีความสมบูรณ์แข็งแรง แล้วจึงนำกลับเข้าสู่โพรงมดลูก เพื่อการเจริญเติบโตเป็นทารกต่อไป โดยการทำ ICSI มีโอกาสสำเร็จอยู่ที่ประมาณ 50-80%

นี่คือเคล็ดลับในการเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์ที่เราได้นำมาบอกกัน และสำหรับคู่แต่งงานที่ต้องการเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ ด้วยวิธีธรรมชาติ สามารถมาปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่คลินิกมีบุตรยาก VFC Center ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานคุณภาพในการดูแลรักษาเฉพาะด้านการมีบุตรยากในระดับสากล พร้อมให้บริการครอบคลุมทั้งการตรวจวินิจฉัย และให้การรักษาด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย สามารถเข้ามาขอคำปรึกษาและรับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้เลย

บทความโดย แพทย์วรวัฒน์ ศิริปุณย์

 

ติดต่อสอบถามหรือนัดหมายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่
VFC ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร
Hotline: 082-903-2035
LINE Official: @vfccenter

 

ข้อมูลอ้างอิง:

คู่มือเตรียมความพร้อมก่อนการใช้ชีวิตคู่และก่อนตั้งครรภ์ เพื่อรองรับสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19. สืบค้นเมื่อวันที่ 21 พฤษภาคม 2567 จาก https://rh.anamai.moph.go.th/web-upload/7x027006c2abe84e89b5c85b44a692da94/202203/m_magazine/33336/3327/file_download/050d3388d29a80ec5e0e282ea7c67637.pdf