สูตรปั้มลูกแบบธรรมชาติ 3 วิธีที่ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

การมีบุตรเป็นช่วงเวลาพิเศษที่หลายคู่รักรอคอย แต่บางครั้งอาจต้องใช้เวลาและความอดทน บทความนี้จะขอมาแนะนำ “สูตรปั๊มลูก” หรือ “วิธีทำให้ท้อง” ที่มีประสิทธิภาพ เพื่อช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ

3 วิธีทำให้ท้อง เรียกเจ้าตัวน้อยแบบธรรมชาติ

คำนวณวันไข่ตกให้แม่นยำ เพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ถูกวัน

สำหรับฝ่ายหญิง การทำความเข้าใจเรื่องรอบเดือน คือสิ่งที่จะช่วยให้สามารถคำนวณได้ว่า หลังมีเพศสัมพันธ์กี่วันถึงท้อง โดยทั่วไป ไข่จะตกประมาณ 14 วันก่อนประจำเดือนมาในรอบถัดไป ซึ่งนี่คือช่วงเวลาที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด

การคำนวณวันไข่ตกให้แม่นยำ เริ่มจากการจดบันทึกวันแรกของประจำเดือนอย่างสม่ำเสมอทุกเดือน ควบคู่ไปกับการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่บ่งบอกถึงการตกไข่ เช่น อาการปวดในส่วนล่างของช่องท้องหรือท้องน้อย การเจ็บหน้าอก หรือ ลักษณะตกขาวที่เปลี่ยนไป ซึ่งในปัจจุบันมีแอปพลิเคชันที่ช่วยติดตามรอบเดือน เพื่อให้ฝ่ายหญิงสามารถคำนวณวันตกไข่ได้แม่นยำมากขึ้น

ความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ที่เหมาะสม

อีกหนึ่งคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการตั้งครรภ์คือ “ปล่อยในกี่วันถึงท้อง” และ “ปล่อยยังไงให้ท้อง” ? ซึ่งคำตอบนั้นขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่คู่สมรสมีเพศสัมพันธ์ โดยช่วงเวลาทองของการมีเพศสัมพันธ์ คือ 2-3 วันก่อนไข่ตก และ วันที่ไข่ตก เนื่องจากไข่มีอายุเพียง 24 ชั่วโมงหลังการตกไข่ แต่อสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ในร่างกายผู้หญิงได้นานถึง 3-5 วัน

ความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ที่แนะนำคือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยไม่จำเป็นต้องมีทุกวัน เพราะการมีเพศสัมพันธ์ถี่เกินไปอาจส่งผลให้คุณภาพและปริมาณอสุจิลดลง ควรมีการพักระหว่างการมีเพศสัมพันธ์แต่ละครั้งประมาณ 1-2 วัน เพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตอสุจิที่มีคุณภาพได้มากขึ้น

เพิ่มคุณภาพไข่และอสุจิ

การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเจริญพันธุ์ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงโปรตีนคุณภาพดีจากปลา ไข่ และถั่วต่าง ๆ

การออกกำลังกายก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสม เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือโยคะอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที แต่ต้องระวังไม่ให้หักโหมจนเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อการตกไข่ได้

สำหรับสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด ก็คือบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสารพิษในบุหรี่และแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อคุณภาพไข่และอสุจิโดยตรง นอกจากนี้ ความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์ ดังนั้น ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดที่เหมาะกับตัวเอง เช่น การทำสมาธิ การฝึกโยคะ หรือการพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง

การเสริมวิตามินบำรุงก่อนตั้งครรภ์ก็มีความสำคัญ โดยเฉพาะกรดโฟลิกที่ควรรับประทานอย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ยังควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่น ๆ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินดี และแคลเซียม เพื่อช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง

ทำอย่างไรถ้าสงสัยว่ากำลังอยู่ในภาวะมีบุตรยาก ?

หากพยายามมีบุตรมานานกว่า 1 ปีแล้วยังไม่สำเร็จ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจประเมินภาวะการมีบุตรยาก พร้อมกับตรวจหาสาเหตุที่อาจทำให้การตั้งครรภ์ไม่ประสบความสำเร็จ และรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม เช่น การทำอิ๊กซี่ หรือ การผ่าตัด ในกรณีที่ฝ่ายหญิงมีเนื้องอก หรือ ซีสต์ ซึ่งการพบแพทย์แต่เนิ่น ๆ จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น

สำหรับคู่สมรสที่กำลังหาข้อมูลว่า จะรักษามีบุตรยากที่ไหนดี ? สามารถเข้ารับคำปรึกษาเรื่องการมีบุตรได้ที่ ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร (V Fertility Center) ศูนย์เฉพาะทางด้านการรักษาภาวะมีบุตรยาก ที่ได้รับการรับรองจากราชวิทยาลัยสูตินรีเวชแห่งประเทศไทย โดยสูตินรีแพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์ และทีมนักวิทยาศาสตร์ที่มีประสบการณ์ด้านการเลี้ยงตัวอ่อน เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีบุตร สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เบอร์โทรศัพท์ 082-903-2035

บทความโดย แพทย์วรวัฒน์ ศิริปุณย์

ติดต่อสอบถามหรือนัดหมายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่

VFC ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร

Hotline: 082-903-2035

LINE Official: @vfccenter

ข้อมูลอ้างอิง:

1. 7 Tips for Getting Pregnant Faster. สืบค้นวันที่ 25 พฤศจิกายน 2567 จาก https://www.webmd.com/baby/features/7-tips-getting-pregnant-faster
2. How to Get Pregnant – Best Tips to Help You Conceive. สืบค้นวันที่ 25 พฤศจิกายน 2567 จาก https://americanpregnancy.org/getting-pregnant/how-to-get-pregnant/