เคล็ดลับมีลูก : แนวทางเตรียมพร้อมสู่การมีบุตรที่สมบูรณ์

ภาวะมีบุตรยาก เป็นปัญหาที่พบได้มากขึ้นในปัจจุบัน โดยมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ทั้งวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป ความเครียดจากการทำงาน รวมถึงการวางแผนมีบุตรในอายุที่มากขึ้น

บทความนี้รวบรวมเคล็ดลับมีลูกฉบับสมบูรณ์ โดยมุ่งเน้นไปที่การเตรียมความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ เพื่อให้คู่สมรสประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์

4 เคล็ดลับมีลูกที่คู่สมรสต้องรู้ เพื่อความสำเร็จในการตั้งครรภ์

เตรียมร่างกายให้พร้อม

เพราะการมีบุตรเป็นเรื่องของคนสองคน ทั้งสามีและภรรยาจึงต้องเตรียมความพร้อมของร่างกายไปพร้อม ๆ กัน

สำหรับผู้หญิง สิ่งสำคัญที่สุดคือการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เริ่มจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยโฟลิก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพัฒนาการทางร่างกายและสร้างตัวอ่อนให้สมบูรณ์ เช่น ผักใบเขียว ไข่ และตับ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 วัน และการพักผ่อนให้เพียงพอ

สำหรับฝ่ายชาย ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจส่งผลต่อคุณภาพอสุจิ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และควรรับประทานอาหารที่มีสังกะสีและวิตามินอีสูง เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย และเพิ่มจำนวนสเปิร์ม เช่น หอยนางรม ถั่ว และเมล็ดฟักทอง

จับจังหวะให้ถูก เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้เกิดการตั้งครรภ์ ถือเป็นหนึ่งในเคล็ดลับมีลูกที่สำคัญอย่างยิ่ง คู่สมรสควรทำความเข้าใจเรื่องวันตกไข่ และวงจรการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง โดยสามารถสังเกตได้จากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หรือ ใช้ชุดตรวจการตกไข่ช่วยคำนวณช่วงเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้ การจดบันทึกรอบเดือนอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นวิธีที่จะช่วยให้สามารถคำนวณวันตกไข่ได้แม่นยำขึ้น โดยทั่วไปไข่จะตกประมาณวันที่ 14 ของรอบเดือน นับจากวันแรกของประจำเดือน หรือประมาณ 14 วันก่อนประจำเดือนมาครั้งต่อไป และไข่จะมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 24 ชั่วโมง

ปรับสมดุลชีวิต ลดความเครียด

ความเครียด เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญพันธุ์ เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด จะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่รบกวนการทำงานของฮอร์โมนเพศ และส่งผลต่อการตกไข่ในผู้หญิง รวมถึงคุณภาพอสุจิในผู้ชาย ดังนั้น การจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคู่สมรสที่วางแผนมีบุตร ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คู่สมรสมีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น พร้อมที่จะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลง และความท้าทายที่จะเกิดขึ้นในการเตรียมตัวสู่การเป็นคุณพ่อและคุณแม่

วิธีแก้เคล็ดให้มีลูก : ความเชื่อเรื่องการมีบุตร

ในสังคมไทย มีความเชื่อมากมายที่เกี่ยวข้องกับการมีบุตร ตั้งแต่การกราบไหว้ขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ การสวมใส่เครื่องราง ไปจนถึงการปรับฮวงจุ้ยในห้องนอน ซึ่งถึงแม้จะเป็นเพียงความเชื่อ แต่การทำตามวิธีแก้เคล็ดให้มีลูกเหล่านี้ ก็อาจช่วยเสริมสร้างกำลังใจและความหวังให้กับคู่สมรสได้

เมื่อไหร่ที่ควรปรึกษาแพทย์ ?

สำหรับคู่สมรสที่ได้ทำตามเคล็ดลับมีลูกมาเป็นเวลานาน แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม โดยพิจารณาจากปัจจัยดังต่อไปนี้

• ☑ คู่สมรสอายุน้อยกว่า 35 ปี พยายามมีบุตรเกิน 1 ปี แต่ยังไม่สำเร็จ
• ☑ คู่สมรสอายุ 35 ปีขึ้นไป พยายามมีบุตรเกิน 6 เดือน แต่ยังไม่สำเร็จ
• ☑ ฝ่ายหญิงมีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ หรือ มีประวัติโรคทางนรีเวช เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

การมีบุตร เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความอดทน ซึ่งแต่ละคู่อาจมีระยะเวลาที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจให้แข็งแรง และควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายและปัจจัยต่าง ๆ ของตนเอง เช่น เทคโนโลยีเจริญพันธุ์แบบใดที่เหมาะสม หรือ การทำ ICSI ราคาเท่าไหร่ และต้องเตรียมตัวก่อนทำอย่างไรบ้าง

สามารถเข้ารับคำปรึกษาได้ที่ ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร (V Fertility Center) คลินิกมีบุตรยากที่ได้รับการรับรองจากราชวิทยาลัยสูตินรีเวชแห่งประเทศไทย

บทความโดย แพทย์วรวัฒน์ ศิริปุณย์

ติดต่อสอบถามหรือนัดหมายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่

VFC ศูนย์เทคโนโลยีเพื่อการมีบุตร

Hotline: 082-903-2035

LINE Official: @vfccenter

ข้อมูลอ้างอิง:

1. How To Prepare for Pregnancy in 3 Months. สืบค้นเมื่อวันที่ 19 พฤศจิกายน 2567 จาก https://www.parents.com/getting-pregnant/trying-to-conceive/ready-set-conceive/
2. Your Prepregnancy Checklist. สืบค้นเมื่อวันที่ 19 พฤศจิกายน 2567 จาก https://www.webmd.com/baby/ss/slideshow-prepregnancy-checklist