ปรึกษาเพื่อวางแผนรักษาภาวะการมีบุตรยากที่ VFC Center
สาเหตุที่ทำให้สเปิร์มอ่อนแอ
ก่อนที่จะไปรู้จักกับวิธีการดูแลตนเองเพื่อเสริมสร้างอสุจิที่แข็งแรง และอาหารบำรุงอสุจิสำหรับคุณผู้ชาย ลองมารู้ถึงพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้สเปิร์มอ่อนแอ ซึ่งมีดังนี้- การรักษาพยาบาลบางอย่าง อาจส่งผลให้สเปิร์มไม่แข็งแรงได้ ไม่ว่าจะเป็นจากการใช้ยาบางชนิด การทำเคมีบำบัด หรือการฉายแสง
- การรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์เป็นประจำ จนทำให้ขาดสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย ก็สามารถส่งผลให้สเปิร์มไม่แข็งแรงได้เช่นกัน
- การดื่มสุรา และการสูบบุหรี่ เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่บ่อนทำลายสุขภาพ มีผลต่อฮอร์โมนเพศ และทำให้ร่างกายผลิตสเปิร์มได้น้อย อีกทั้งยังทำให้คุณภาพของสเปิร์มลดลง
- ความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลต่อความผิดปกติของฮอร์โมนเพศ นอกจากนี้ยังทำให้คุณภาพและปริมาณของสเปิร์มน้อยลง รวมถึงอาจส่งผลทำให้อวัยวะเพศไม่แข็งตัวด้วย
- ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ก็มีผลต่อการสร้างฮอร์โมนต่าง ๆ ได้โดยตรง รวมถึงฮอร์โมนเพศที่มีส่วนช่วยในการสร้างสเปิร์มด้วยเช่นกัน
- การออกกำลังกายหนักเกินไป อาจส่งผลต่อการสร้างและคุณภาพของสเปิร์ม เนื่องจากจะทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศต่ำลง
- โรคอ้วนและการมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป จะส่งผลให้ร่างกายผลิตสเปิร์มได้น้อยลง และสเปิร์มที่ผลิตได้อาจไม่แข็งแรงสมบูรณ์เท่าที่ควร
ปรับพฤติกรรม เสริมสร้างอสุจิให้แข็งแรง
สำหรับคุณผู้ชายที่กำลังเตรียมตัวเป็นคุณพ่อมือใหม่ และอยากให้เชื้ออสุจิมีความแข็งแรง อาจต้องปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตกันสักนิด และเสริมสร้างสเปิร์มให้แข็งแรงขึ้น ด้วยวิธีเหล่านี้พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ และช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเพศให้สมดุล ส่งผลให้ร่างกายสามารถสร้างสเปิร์มได้มากขึ้น และช่วยให้สเปิร์มที่ได้มีคุณภาพแข็งแรงผ่อนคลายความเครียด
นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยส่งเสริมการสร้างสเปิร์มให้แข็งแรงก็คือ การทำจิตใจให้สงบเพื่อสร้างความผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความเครียด เพราะความเครียดอาจส่งผลให้สเปิร์มอ่อนแอได้ดื่มน้ำให้เพียงพอ
อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างให้อสุจิแข็งแรง และผลิตได้ในปริมาณมาก ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะน้ำเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของเชื้ออสุจิดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ในการดูแลสุขภาพองค์รวมและอสุจิให้แข็งแรง การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจะส่งผลดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะคนที่กำลังเตรียมตัวเป็นคุณพ่อ อาจใช้วิธีควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างความแข็งแรงและพร้อมต่อการมีบุตรรับประทานอาหารบำรุงสเปิร์ม
นอกจากการควบคุมการรับประทานอาหารให้เหมาะสมแล้ว ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารด้วยเช่นกัน โดยควรเน้นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และเสริมด้วยอาหารบำรุงให้อสุจิแข็งแรงปรึกษาเพื่อวางแผนรักษาภาวะการมีบุตรยากที่ VFC Center
